首先，《野豌豆》强调情绪调节的重要性。书中提到，人的情绪就像野豌豆一样，有时会生长得旺盛，有时则会枯萎。我们要学会调整自己的心态，像对待野豌豆一样，给予适当的关注和呵护。当情绪低落时，我们可以尝试以下方法：
1. 意识调节：通过提高自己的思想修养，学会以积极的心态面对生活中的困难和挫折。在遇到问题时，要善于明理与宽容，做到心胸开阔。
2. 语言调节：运用语言的力量来影响自己的情绪。比如，在遇到令人愤怒的事情时，先思考一下发怒的合理性，以及发怒后的后果，这样有助于我们理智地控制情绪。
3. 注意转移：将注意力从消极情绪转移到其他方面，如欣赏影视作品、阅读书籍、进行户外活动等，让心情得到舒缓。
4. 行动转移：将情绪转化为行动的力量，如从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育等活动，让自己的精力得到释放。
5. 释放法：遇到不满和愤怒时，可以适当宣泄，如与朋友倾诉、进行剧烈运动、向沙包或枕头猛击等，以缓解紧张情绪。
其次，《野豌豆》还提到，要建立健康的生活习惯，以增强身体的抗压能力。以下是一些建议：
1. 保持规律的作息：养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于缓解压力和焦虑。
2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养，有助于身体和大脑的化学平衡。
3. 适度运动：进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放压力，提高心情。
4. 自我关爱：注重自我关爱，寻找喜爱的活动和爱好，给自己创造放松的时间和空间。
最后，《野豌豆》强调培养正面的心态和应对压力的机制。学会设定合理的目标和优先事项，分解庞大的任务为小步骤，避免一次性承受过大的压力。同时，注重自我关爱，寻找喜爱的活动和爱好，给自己创造放松的时间和空间，以缓解压力。
总之，《野豌豆》为我们提供了一套完整的调节情绪、缓解抑郁的秘诀。通过实践这些方法，我们可以在生活中更好地应对压力，保持心情平静，拥有一个健康、快乐的生活。